美筋式ダイエットカロリー設計ツール(体験版)かんたん使い方ガイド

1. 基本データは入力不要(前提条件で操作)

前提条件として以下の内容がデフォルトで入力されています(変更不可)

2. 「活動量」と「運動」をシミュレーション

ここが「美筋式ダイエットカロリー設計ツール」の最大の特徴です。

3. 「目標（減量ペース）」を選択

「月に何kg落としたいか」を選択します。

仕組みの解説：「1日の総消費カロリー」は、体型と活動量により計算されるため、減量ペースを変えても変動しません。

減量ペースによって変動するのは、目標達成のために必要な「摂取カロリー」と「PFCバランス」です。

ダイエットのコツは、減量ペースに摂取量を合わせるよりも、「自分がどのくらいの摂取量を確保したいか」そのためには「どのくらい歩数を安定させられるか」で決めると継続できます。

4. 「計算する」で結果を確認

体験版では、ダイエットの基準値「1日の総消費カロリー（TDEE）」を公開します。

 🔒（ロックマーク）の項目について: 「摂取カロリー」「PFCバランス（栄養配分）」「筋トレをしない日の歩数調整アドバイス」などの具体的な戦略数値は、製品版でのみ公開されます。

「体験版」では「1日の総消費カロリー(TDEE)以外の数字に🔒（ロックマーク）
↓「製品版」ではこのように表示されます↓

変化をチェック！

計算結果後に、「日常の活動レベル」「運動頻度」を変更して再計算すると、「1日の総消費カロリー（TDEE）」がリアルタイムに変動します。

まずは「今の自分」を入力し、次に「理想の生活」を入力して、「1日の総消費カロリー」の違いを確認してみましょう。

「今の生活で、私は1日何カロリー消費できている？」 まずは体験版で、あなたの“痩せる土台”となる数字を確認してください。

「もっと食べる量を増やすためには、あと何歩歩けばいい？」 「今の食事制限で、本当に筋肉を落とさず痩せられる？」

そんな、あなただけの具体的な「痩せる数字」の全貌は、「計算結果」からも「製品版の詳細ページ」をチェックしていただます。

【参考】1日の総消費カロリー(TDEE)と安全圏の目安

計算結果を確認する際の参考にしてください。

以下の数値（TDEE）があれば、筋肉を維持しつつ体脂肪を優先的に落とせる「理想的な設計」が組みやすくなります。