逆算型・減量設計シミュレーター：機能概要

「逆算型・減量設計シミュレーター」は、「美筋式・ボディメイクカロリー設計ツール」と連携して活用できるツールです。

逆算型・減量設計シミュレーターでできること

■ 除脂肪体重（筋肉量）をベースに設計する

一般的な無料計算ツールは「体重」をもとに計算しますが、このシミュレーターは除脂肪体重と、2軸の活動量をもとに計算するため、体の実態に沿った正確な1日の総消費カロリー（TDEE）を算出します。

筋肉を落とさないための栄養量を確保しながら、減量設計ができるのが最大の特徴です。

■ リスクのある摂取カロリーには注意喚起が出る

入力した目標摂取カロリーが、「基礎代謝」や「筋肉保持の下限値（女性1,500kcal・男性1,800kcal）」を下回っている場合、「注意喚起」が表示されます。

「減らしすぎない」「無理をしない」を、事前に気づかせてくれる安全装置として活用してください。

逆算型・減量設計シミュレーター(ボディコンテスト減量設計モデル)

入力項目に沿って「必要事項を入力および選択」してください。

1.基礎代謝について

体組成計で測定した数値があれば、そちらを優先して入力してください。未入力時は、自動計算されます。

手入力される場合は、家庭用ではなく、業務用のInBody(インボディ)で測定した、実態に近い基礎代謝に限ります

2.「減量期の1日の予定摂取カロリー」について

今現在の摂取カロリーではなく、減量期に摂る予定のカロリーを入力してください。（今現在と、減量期に変わりがないなら、そのカロリー）

人によって今の状況（要リカバリ・増量明け・すでに減量中など）が異なります。

美筋式ダイエットカロリー設計ツールで設計した数字を参考にして、自分のフェーズに合った数字を入力してください。

※目安となる数字は、美筋式ダイエットカロリー設計ツールで算出してください

3.「前提条件」の“リカバリ期のチェック”について

「クリーンな食事、またはPFCバランスを継続中（リカバリ期不要）」にチェックを入れてください。

〇

チェックなしの場合、食事を整える期間として4週間が自動的に追加されます。

逆算型・減量設計シミュレーター

【参考】

判定パターン（3種類）

入力したコンテスト開催日(目標日)を起点に、現在の設定で目標達成に間に合うかを判定します。
- 【判定：余裕あり】：調整期4週間含めて、すべて間に合う
- 【判定：仕上げ期間が不足】：目標体脂肪率を達成する体重には間に合うが、直前の調整期4週が確保できない
- 【判定：猶予なし・即開始】：目標体脂肪率を達成する体重に間に合わない
🚩調整期：当日4週前から始まる期間の総称。模擬ピーキング週・仕上げ期・ピーキング週を含む。