Bikinshiki · Plateau Diagnosis
減量が進まない
減量が進まない
原因チェック
チェックリストで停滞の原因を明らかにします。
停滞の原因は2通りあり「①行動面の思い込みや見落とし」によるものか「②身体の代謝適応か適応熱産生」によるものです。それぞれ対処が異なるため、早急に原因を把握し、適した対応が必要です。
01
原因チェックを始める前に確認してください
体重は毎日変動するものです。食事・水分・塩分・便通・睡眠・生理周期などの影響を受けるため、体脂肪の増減とは別に、1〜2kg程度の誤差が生じることは正常です。
停滞ではない状態
1週間を通して緩やかでも下降気味であれば、減量は進んでいます。
早めの見直しが必要な状態
落ちた翌日に増え、また増えた状態で行ったり来たりしている場合は、早めにこの診断を活用してください。
02
行動チェック
カロリー収支
食品の思い込み
調味料・飲み物
水分・塩分
行動・生活
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